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Non perdiamo troppo tempo e diciamolo chiaramente: tutti noi sappiamo che correre fa bene davvero bene alla salute! I vantaggi di questo sport sono davvero numerosi ed oggi vorrei presentarvi quelli più importanti – la morale? Non perdete tempo, prendete le vostre scarpe da corsa e cominciate a correre!
Correre per dormire meglio
La corsa riduce lo stress è stato provato scientificamente da moltissime ricerche. Grazie a questo sport il corpo riesce a rilassarsi ed è per questa ragione che coloro che corrono almeno tre volte a settimana dormono meglio delle persone sedentarie. Insomma la corsa è meglio di una camomilla!
Correre riduce il rischio di ammalarsi
Effettivamente il fatto di correre migliora il sistema immunitario dell’atleta. Dovete sapere che coloro che corrono almeno una trentina di chilometri a settimana vantano difese immunitarie superiori rispetto alla media. La corsa favorisce la produzione dei leucociti killer e di interferone, entrambi agenti importanti per il contrasto delle infezioni virali e delle neoplasie. Ma fate attenzione perché come sempre il troppo stroppia. Infatti è stato dimostrato che coloro che corrono per più di novanta chilometri a settimana hanno un sistema immunitario più fragile rispetto alla media. Come sempre bisogna trovare il giusto equilibrio!
Correre per un cervello più sano
Alcune ricerche scientifiche hanno dimostrato che la corsa stimola la produzione di nuove cellule celebrali – per questa ragione coloro che hanno fra i 50 e i 69 anni che corrono sono più agili anche mentalmente. Non serve esagerare, basta una camminata veloce ripetuta per almeno tre volte a settimana per vantare un aumento fino al 2% delle dimensioni dell’ippocampo – leggete anche quest’articolo L’estrattore di succo a masticazione è meglio.
Alcuni esperti vorrebbero stimolare la corsa e la camminata sostenuta a vantaggio dei malati di Alzheimer, per contrastare la progressione di questa malattia e delle altre malattie cerebrali neuro-degenerative.
Correre aiuta la prevenzione contro i tumori
L’attività fisica aiuterebbe a ridurre fattori di rischio come l’obesità e diminuisce i livelli di insulina e degli ormoni nel sangue. Inoltre sembra che la corsa possa rendere l’organismo più reattivo contro questa tremenda malattia.
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